LA DIFERENCIA DE PEDALEAR DE PIE Y SENTADO.

Las personas que van en estas fechas a un gym van buscando principalmente quemar calorías con vistas al verano. visto esto, voy a indicar cuales son los ejercicios o disciplinas mas indicados para la consecución de este objetivo, y posteriormente os presentare las conclusiones que se han desvelado de un estudio en México sobre las posturas mas adecuadas en ciclo indoor para optimizar la quema de grasas y consumo de calorías.

Seamos realistas, una de las razones por las que mucha (no toda, ni mucho menos)  gente  atiende a nuestras clases es por el poder quema-calorías que tienen, eso es así. 

La principal conclusión del estudio es; El primer minuto es simplemente de adecuación

Lo que más me ha impactado del estudio es la gran diferencia en quema de calorías que se produce después del primer minuto, pero tiene su lógica. El cuerpo tarda un tiempo hasta que adecua los diferentes parámetros al nuevo tipo de esfuerzo al que lo sometemos, y en el cambio de la posición de sentado a la de pie ese tiempo es de más o menos un minuto. Me hubiera gustado ver el gráfico dividido en porciones de tiempo menores, para poder ser más exacto en esta afirmación.

Como véis, del primer minuto al segundo hay una gran diferencia

El gasto calórico se estabiliza entre el minuto 3 y 4 en las posiciones de pie. Esta información es muy valiosa para el diseño de perfiles de clase con un objetivo de gasto calórico, y respaldado por un estudio científico. Claramente vemos que incluir pedaleo de pie de entre 2 y 3 minutos durante nuestra clase va a disparar el gasto calórico de la misma. Esta energía extra que gastamos se atribuye al mayor flujo de sangre ene el músculo y/o a un mayor número de músculos envueltos en el procedimiento de pedalear de pie.