En esta entrada os voy a dejar una rutina de trabajo para perder peso, a menos que seas un poquito constante los objetivos los conseguirás facil.

La rutina la llevareis a cabo durante el primer mes, tres veces a la semana a ser posible en días alternos. Solo os robará una hora.

El ejercicio se tendría que combinar  con una dieta de entre 1800 y 1500 kcalorias que vuestro medico de cabecera os puede dar, él es el que sabrá mejor cual os vendrá mejor con forme a vuestro historial clinico. También sería aconsejable que el medico no desaconsejará la práctica de ejercicio fisico,. si os da el ok para la práctica del ejercicio empieza sin dudarlo.

Con respecto a la comida la sabiduría popular tiene un refrán
 

"Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo"