DOLOR DE ESPALDA POR EL CUIDADO DE LOS BEBES

La pregunta que me realizaron esta semana es ¿qué puedo hacer para fortalecer la espalda?.
lo primero decir que ademas de fortalecer la espalda es muy importante descomprimirla y estirar los músculos de la espalda de forma adecuada.

Cuando levantes peso, ya se tu bebe u otro objeto debes asegurarte d que lo haces correctamente, dobla las rodillas y no la espalda. al cargarlo pegatelo al cuerpo, mientras metes ombligo, como si quisieras llevarlo hacia la espalda, de esta forma contraes el abdomen y no cargas el peso sobre la espalda.

El musculo que mas cuadros de dolo suele ocasionar en la parte alta de la espalda es el trapecio junto con los músculos del cuello.

A continuación te dejo una rutina de trabajo de un mes para realizarla con una goma elástica o una flexband. También incorporo una serie de estiramientos que debes realizar todos lo días.

Espero ser de ayuda y haber contestado a la pregunta que me habéis dejado. para cualquier duda déjala en el apartado de comentarios del blog.